Exercícios físicos são benéficos para a saúde de todos, mas, principalmente para quem está passando por um tratamento oncológico, eles podem ser grandes aliados. Por isso, quem tem câncer não só pode como deve praticar atividade física.
Estudos recentes confirmaram que praticar exercícios regularmente melhora a capacidade física da pessoa durante o tratamento, resultando em diversos benefícios. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a realização de atividades físicas que sejam prazerosas à pessoa – como andar de bicicleta, nadar e dançar – contribuem para proteger a saúde contra o câncer, uma vez que fortalecem as defesas do organismo e ajudam no equilíbrio dos níveis hormonais.
Os benefícios são muitos
Exercitar-se fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade física, a qualidade do sono, reduz o estresse e a ansiedade (faz bem à saúde mental), mantém o peso sob controle, melhora a circulação do sangue, enfim, faz com que o corpo funcione melhor. E não importa se sua mobilidade não estiver plena: exercícios leves certamente farão toda a diferença para melhorar sua disposição, fortalecer sua imunidade e sua autoestima.
E o que você pode fazer?
Conforme falamos anteriormente, busque atividades físicas que você goste e que possam ser incluídas no seu dia a dia. Confira algumas dicas:
– Faça exercícios aeróbicos;
– Substitua o elevador pelas escadas;
– Faça caminhadas ao ar livre e passeios de bicicleta;
– Que tal passear mais vezes com seu cachorro?
– Alongamento e pilates também podem ser opções;
– Convide um amigo ou familiar para uma atividade em grupo (como se exercitar na orla da praia).
Apesar dos inúmeros benefícios, antes de tudo você deve conversar com seu médico sobre este assunto. É preciso adequar sua rotina de exercícios ao tipo de tratamento pelo qual está passando e ao seu condicionamento físico. Por isso, antes de começar a se exercitar, converse com seu médico oncologista e tire todas as suas dúvidas.
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